Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Избавляемся от лишних килограммов к весне



Избавляемся от лишних килограммов к весне

Помимо авитаминоза, есть масса других неблагоприятных вещей, из-за которых мы страдаем, встречая весну, а именно – лишние килограммы.
Как они появляются эти лишние сантиметры и килограммы? Дело в том, что зимой нас всё чаще тянет на мучное и мясное, из-за холодов и, конечно, из-за огромной нагрузки.
Вместо того чтобы съесть какой-нибудь овощ, мы налегаем на тортики, колбасы, ветчину, а результат – к весне прилично поправляемся. И зимняя постоянная усталость не столько последствие недостатка света, а несбалансированного питания.
Мы едим консервированные продукты: соленья, маринады, а это сказывается на организме тем, что увеличивается солевая нагрузка. Варенье и джемы – избыток сахара. В общем, дефицит витаминов и минералов, избыток кислоты способствует снижению иммунитета и появлению лишних кило.

Итак, как правильно питаться зимой:
Во-первых,
снижаем долю углеводной пищи, увеличиваем тем самым норму свежих овощей – в день по 400 г. Это свекла, морковь, редька, квашеная капуста, где содержится витамин С, калий и др. Поэтому, выбирайте свежевыжатые овощные соки, свежезамороженные продукты. Единственное, при многократном размораживании овощи теряют свою биологическую ценность.
Когда будете размораживать ягоды, после нескольких минут разморозки пересыпьте их сахаром – так они не потеряют своей консистенции и сока. Овощи лучше готовить в пароварке, варить с минимальным количеством воды, на маленьком огне и небольшое количество времени. Большинство свежезамороженных овощей можно начинать готовить без размораживания.
Во-вторых,в молочных и кисломолочных продуктах вы найдете белок и кальций, витамины В2 и А.
В них же содержание волокон, бифидо- и лактобактерии, которые повышают иммунитет и благоприятно влияют на пищеварительный тракт.
В-третьих,не отказывайтесь от жиров – нехватка их может привести к упадку сил.
Полиненасыщенные масла очень полезны. Бобовые, орехи, растительные масла и морепродукты – вкусные, ценные и полезные для организма.
Для любителей яичницы по утрам - не отказывайтесь от любимого блюда, но знайте, что норма – 4 яйца в неделю, уж слишком много в них холестерина, а лучше переходите на перепелиные.
Из напитков выбираем:
как обычно, приходя в офис, на работу, утром – первым делом мы…что делаем? Правильно – пьем чай или кофе. Как говорится, кофе бодрит, чай жажду утоляет. Только при употреблении кофе после подъема сил наступает упадок энергии, который держится очень долго. А вот зеленый чай и бодрит, и согревает, содержит биофлавоноиды – антиоксиданты, которые выводят из организма свободные радикалы, благотворно воздействуют на сосуды и усиливают действие аскорбиновой кислоты.
Плюс витамин С и B, микроэлементы, пищевые волокна, пигменты, органические кислоты, ферменты и алколоиды, поднимающие общий тонус организма присутствуют в зеленом чае. Благодаря этому зеленый чай обладает антимикробным, противовирусным и восстанавливающим действиями и укрепляет иммунную систему. Некоторые рекомендуют пить его непременно с молоком.
Если хотите, можете пить отвары и морсы, настои, где содержится минимальное количество сахара и нет консервантов.
Норма выпитого в день должна составлять от литра до полутора. Так что, пейте, ешьте то, что считаете полезным для себя, а так как скоро пост, то не лишним будет его выдержать – очень помогает очиститься от шлаков.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Избавляемся от лишних килограммов к весне (36 фото)


Избавляемся от лишних килограммов к весне
Избавляемся от лишних килограммов к весне

Избавляемся от лишних килограммов к весне в 2019 году
Избавляемся от лишних килограммов к весне в 2019 году

Избавляемся от лишних килограммов к весне рекомендации
Пожелания на год отношений

Избавляемся от лишних килограммов к весне картинки
Избавляемся от лишних килограммов к весне картинка

Избавляемся от лишних килограммов к весне новые фото
Избавляемся от лишних килограммов к весне новые фото

Избавляемся от лишних килограммов к весне изоражения
Тренды парфюмерии 2010 года изображения

Избавляемся от лишних килограммов к весне
Оригинальное поздравление с юбилеем для мужчины - Избавляемся от лишних килограммов к весне видео

Смотреть Избавляемся от лишних килограммов к весне видео
Обсуждение по теме: Избавляемся от лишних килограммов к весне, izbavlyaemsya-ot-lishnih-kilogrammov-k-vesne/



Похожие статьи

Идеи подарка дочке на 10 лет
Смс поздравления с днем рождения 3 года мальчику
Веселые и прикольные конкурсы на 8 Марта в школе
Чечевица: рецепты для похудения (отзывы)
Смс поздравления с Днем матери крестной в прозе — поздравления своими словами
Мини стихи с днем рождения сестре (новые)
Идеи подарка бабушке на 60-летний юбилей
Поздравления от друзей на 7 лет свадьбы (Медная свадьба)
Как украсить торт мастикой в домашних условиях
Кондиционер с шумоизоляцией
Любимой девушке скучаю в стихах
Трогательные поздравления с Новым годом любимой
Кофейный десерт по-баварски
Брынза овечья



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ