Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Синдром хронической усталости: как с ним бороться



Синдром хронической усталости: как с ним бороться?

Одна из важнейших проблем современного общества -синдром хронической усталости, которому становятся подвержены все больше и больше людейв возрасте, как правило, 25-45 лет. Однако очень важно отличать синдром хронической усталости - когдани сон, ни отдых не помогает организму полностью восстановиться, от единичных случаев переутомления, когда для того, чтобы прийти в норму, достаточно хорошенько выспаться и отдохнуть.

 

У синдрома хронической усталости есть целый набор признаков:дневная сонливость и ночная бессонница, усталость, появляющаяся даже после небольших нагрузок, апатия, нежелание что-то делать, постоянная слабость в мышцах, раздражительность, рассеянность и забывчивость. Помимо этого, больные часто жалуются напостоянное чувство тревоги, ночную потливость или дневной озноб, повышенную чувствительность к запахам и звукам, резкие перепады настроения. 

 

Причин для развития синдрома хронической усталости – множество: различные нарушения сна, в том числе и его постоянная нехватка; накопленный стресс;авитаминоз; неправильное питание; воспалительные заболевания(ОРВИ, болезни мочеполовой системы и т.д.), протекающие как в открытой форме, так и скрыто.

 

Однакоточный диагноз и способ лечения может поставить только специалист-медик, ведь под симптомами хронической усталости могут прятаться и гораздо более серьезные заболевания. Так что самолечение в некоторых случаях может не только не привести к улучшениям самочувствия, но и усугубить ситуацию.

 

Однако существуютрекомендации по изменению образа жизни, которые будут исключительно полезныи в любом случае поддержат организм до того, как специалист проведет полное обследование.  Также приведенные ниже советы помогут в профилактике синдрома хронической усталости.

Режим дня

Отбой и подъем всегда в одно и то же время, включая выходные – этоогромная поддержка для истощенного стрессами организма. Даже если не удается спать положенные 8-9 часов (хотя это настоятельно рекомендуется), тособлюдать режим сна можно практически при любой загруженности

 

Также очень важнозавтракать, обедать и ужинать, соблюдая расписание, чтобы организм мог адаптироваться к нагрузке на желудок и заранее подготовиться к ней.

Физические нагрузки

При  синдроме хронической усталости огромную роль в его успешном лечении играют физические нагрузки.Начинать следует с небольших нагрузок, которые не вызовут чувство бессилия и усталости: легкий бег, утренняя зарядка, плавание в спокойном темпе и т.д.


Постепенно уровень спортивной активности можно повышать,делая тренировки более продолжительными и активными, но при этом важно продолжать следить за тем, чтобы не довести себя до истощения.

Богатое витаминами питание

Летом подпитывать свой организм витаминами очень просто, а вот в несезонное время мы зачастую забываем об этой необходимости – и очень зря.В холодное время года стоит обратить внимание на искусственные способы обогатить свой рацион:  БАДы, поливитамины, минеральные добавки, содержащие цинк, селен, железо, магний, витамины группы В, витамины А и Е.

 

Женщинам стоит обратить особое внимание на поддержку своего организма, ведь они подвержены ежемесячным потерям крови. В результате менструаций многие представительницы прекрасного поластрадают от анемии, которая также может являться причиной возникновения синдрома хронической усталости

 

Чтобы предупредить малокровие,важно восполнять ежемесячные потери железа при помощи богатых этим элементом продуктов: белые грибы, печень и почки, персики, абрикосы, картофель, яйца, ржаной хлеб, гречку.

Фитотерапия

В борьбе с синдромом хронической усталостиочень действенной оказывается фитотерапия – мы приведем несколько эффективных рецептов.

 

Измельчить по 1 ст. ложкеплодов тмина, листьев мяты, корней валерианы, цветов ромашки и плодов фенхеля, а затем 2 ст.ложке из полученной смеси залить 2 стаканами крутого кипятка. Полученный настой через 20 минут процедить через марлю и принимать по полстакана перед сном ежедневно. 

 

Взять по 1 ч. ложкетысячелистника, базилика, лаванды, розмарина, мелиссы и золототысячника, залить 1 л кипятка, настаивать в течение ночи, процедит через марлю. Пить по половине стакана 3 раза в день до еды.

 

Смешать по вкусусок листьев тысячелистника с медоми принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день за 20 минут до еды - в течение 2-3 недель.

 

Многие наслышаны о подобных советах, но не следуют им в силу нехватки времени. Однако лучше заниматься профилактикой синдрома хронической усталости и его лечением на ранних сроках развития болезни, чем в будущем  тратить гораздо больше времени, сил и денег на восстановление здоровья.







СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Синдром хронической усталости: как с ним бороться (13 фото)


Синдром хронической усталости: как с ним бороться
Синдром хронической усталости: как с ним бороться

Синдром хронической усталости: как с ним бороться в 2019 году
Синдром хронической усталости: как с ним бороться в 2019 году

Синдром хронической усталости: как с ним бороться рекомендации
Кайли Миноуг бросил возлюбленный

Синдром хронической усталости: как с ним бороться картинки
Синдром хронической усталости: как с ним бороться картинки

Синдром хронической усталости: как с ним бороться новые фото
Синдром хронической усталости: как с ним бороться новейшие фото

Синдром хронической усталости: как с ним бороться изоражения
Прикольные поздравления с Днем студента в стихах изображения

Синдром хронической усталости: как с ним бороться
Маска из киви для лица - Синдром хронической усталости: как с ним бороться видео

Смотреть Синдром хронической усталости: как с ним бороться видео
Форум по теме: Синдром хронической усталости: как с ним бороться, sindrom-hronicheskoy-ustalosti-kak-s-nim-borotsya/



Похожие статьи

Противозачаточные таблетки для мужчин
Что подарить одноклассникам на Новый год 2019
Поздравления на День прощения 2019 в стихах
Как заставить ребенка хорошо учиться
Новогодние тосты 2019. Тосты на Новый год
Совместимость имен Габриэлла и Леон в любви и браке
Смс поздравления с днем рождения дочери подруги
Стихи с днем рождения Алле



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ